— настроимся на обучение

10 июня (пн), 10:00 мск

Установочный день

— как устроена платформа

— по какому расписанию будут выходить уроки

— как работает чат и канал, и как туда вступить

— как и когда будут реализованы дополнительные опции на проекте

— что вас ждет в ближайшие две недели

10 июня (пн), 10:00 мск

01. Сколько у меня на самом деле энергии?

— что такое хайэнерджи для меня

— откуда берется состояние хайэнерджи

— почему важно постоянно расширять границы своей рутины

— как энергия влияет на качество жизни, и почему недостаточно просто быть энергичным, веселым и бодрым

— почему «делай, как у других» не работает в долгосрочной перспективе

— как я наблюдаю за своими привычками, провожу постоянную диагностику состояния, и почему это важно делать

12 июня (ср), 10:00 мск

02. Хай энерджи vs лоу энерджи. Как простая булка или песня в наушниках может спасти день

— что отнимает энергию у меня, и как помочь отследить похожие моменты у себя

— как низкая энергия влияет на состояние и работоспособность

— мои источники энергии: практика, которая позволит найти собственные инструменты для восстановления ресурса

— как отследить динамику расхода энергии в течение дня и вовремя использовать ресурсные инструменты

— какие ритуалы помогают мне быть бодрой с утра и быстро засыпать вечером, чтобы на утро не проснуться разбитой

— как окружение помогает достигать хай энерджи и получать заряд мотивации

— можно ли сравнивать себя с другими, и как это влияет на состояние

— как распорядок дня, питание, сон и спорт влияют на состояние хай энерджи

— почему важно ухаживать за пространством, в котором ты живешь и работаешь

14 июня (пт), 10:00 мск

03. Бэклог переполнен: как управлять задачами правильно и не устать в понедельник

— как помочь себе зарядиться на достижение цели, и почему для меня мотивации на самом деле не существует

— как планировать неделю, чтобы энергия не закончилась в понедельник

— планеры, задачники и календари: чем пользуюсь я

— как я провожу чек-ап приоритетности задач

— мои правила управления временем, которые стабильно работают

— почему важно делегировать бытовые и рабочие задачи, и как это помогает сохранять высокий уровень энергии

17 июня (пн), 10:00 мск

04. Выгорание, стресс и конфликты хай энерджи человека

— что для меня выгорание

— почему я считаю, что люди часто путают выгорание с усталостью

— что важно помнить, когда работаешь на износ

— как я действую в момент стресса и тревоги перед публичным выступлением, важным разговором или в случае непредвиденного события на работе

— как я действую в случае конфликта с коллегой или близким человеком

19 июня (ср), 10:00 мск

05. Слот в календаре: «получить удовольствие от жизни»

— что можно сделать, если перестаешь получать удовольствие от жизни или работы

— как научиться замедляться, какие инструменты помогают мне это делать, и почему это важно

— как сделать любое событие значимым и запоминающимся

— почему важно научиться оценивать и ценить моменты радости в повседневной жизни

22 июня (сб), 10:00 мск

06. Влог с Сашей

Офис-дэй с Сашей в формате влога

23 июня (вс)

Завершение основной программы

Четыре лекции от приглашенных спикеров. Поговорим на тему здоровья, тренировок, питания и ментального здоровья.

13–21 июня

Хелси-буст

11 июня (вт) и 18 июня (вт)

Встречи с психологом

Встретимся онлайн с психологом, чтобы попробовать разные ментальные практики и разобраться с тем, как управлять своей энергией. Время встреч будут опубликованы на канале.

15 июня (сб) и 22 июня (сб)

Встречи с коучем

Встретимся в ZOOM с коучем и проделаем практики, которые помогут долго оставаться на хай энерджи.

24 июня (пн)

Бизнес-буст

Лекции от друзей-предпринимателей Саши, которые поделятся своим взглядом на энергию и своим мнением на интересные темы.

24 июня (пн), 19:00 мск

Q&A сессия с Сашей

Финальная встреча с Сашей в ZOOM на 1,5 часа, чтобы вместе порефлексировать и поделиться результатами проделанной работы. Саша ответит на вопросы, которые у вас остались и даст поддержку, если вам это будет необходимо.

1 июля (пн)

Выпускной в Москве

Познакомимся вживую, поделимся друг с другом энергией в офлайне в Москве. Остальные подробности будут позже.