— настроимся на обучение
10 июня (пн), 10:00 мск
Установочный день
— как устроена платформа
— по какому расписанию будут выходить уроки
— как работает чат и канал, и как туда вступить
— как и когда будут реализованы дополнительные опции на проекте
— что вас ждет в ближайшие две недели
10 июня (пн), 10:00 мск
01. Сколько у меня на самом деле энергии?
— что такое хайэнерджи для меня
— откуда берется состояние хайэнерджи
— почему важно постоянно расширять границы своей рутины
— как энергия влияет на качество жизни, и почему недостаточно просто быть энергичным, веселым и бодрым
— почему «делай, как у других» не работает в долгосрочной перспективе
— как я наблюдаю за своими привычками, провожу постоянную диагностику состояния, и почему это важно делать
12 июня (ср), 10:00 мск
02. Хай энерджи vs лоу энерджи. Как простая булка или песня в наушниках может спасти день
— что отнимает энергию у меня, и как помочь отследить похожие моменты у себя
— как низкая энергия влияет на состояние и работоспособность
— мои источники энергии: практика, которая позволит найти собственные инструменты для восстановления ресурса
— как отследить динамику расхода энергии в течение дня и вовремя использовать ресурсные инструменты
— какие ритуалы помогают мне быть бодрой с утра и быстро засыпать вечером, чтобы на утро не проснуться разбитой
— как окружение помогает достигать хай энерджи и получать заряд мотивации
— можно ли сравнивать себя с другими, и как это влияет на состояние
— как распорядок дня, питание, сон и спорт влияют на состояние хай энерджи
— почему важно ухаживать за пространством, в котором ты живешь и работаешь
14 июня (пт), 10:00 мск
03. Бэклог переполнен: как управлять задачами правильно и не устать в понедельник
— как помочь себе зарядиться на достижение цели, и почему для меня мотивации на самом деле не существует
— как планировать неделю, чтобы энергия не закончилась в понедельник
— планеры, задачники и календари: чем пользуюсь я
— как я провожу чек-ап приоритетности задач
— мои правила управления временем, которые стабильно работают
— почему важно делегировать бытовые и рабочие задачи, и как это помогает сохранять высокий уровень энергии
17 июня (пн), 10:00 мск
04. Выгорание, стресс и конфликты хай энерджи человека
— что для меня выгорание
— почему я считаю, что люди часто путают выгорание с усталостью
— что важно помнить, когда работаешь на износ
— как я действую в момент стресса и тревоги перед публичным выступлением, важным разговором или в случае непредвиденного события на работе
— как я действую в случае конфликта с коллегой или близким человеком
19 июня (ср), 10:00 мск
05. Слот в календаре: «получить удовольствие от жизни»
— что можно сделать, если перестаешь получать удовольствие от жизни или работы
— как научиться замедляться, какие инструменты помогают мне это делать, и почему это важно
— как сделать любое событие значимым и запоминающимся
— почему важно научиться оценивать и ценить моменты радости в повседневной жизни
22 июня (сб), 10:00 мск
06. Влог с Сашей
Офис-дэй с Сашей в формате влога
23 июня (вс)
Завершение основной программы
Четыре лекции от приглашенных спикеров. Поговорим на тему здоровья, тренировок, питания и ментального здоровья.
13–21 июня
Хелси-буст
11 июня (вт) и 18 июня (вт)
Встречи с психологом
Встретимся онлайн с психологом, чтобы попробовать разные ментальные практики и разобраться с тем, как управлять своей энергией. Время встреч будут опубликованы на канале.
15 июня (сб) и 22 июня (сб)
Встречи с коучем
Встретимся в ZOOM с коучем и проделаем практики, которые помогут долго оставаться на хай энерджи.
24 июня (пн)
Бизнес-буст
Лекции от друзей-предпринимателей Саши, которые поделятся своим взглядом на энергию и своим мнением на интересные темы.
24 июня (пн), 19:00 мск
Q&A сессия с Сашей
Финальная встреча с Сашей в ZOOM на 1,5 часа, чтобы вместе порефлексировать и поделиться результатами проделанной работы. Саша ответит на вопросы, которые у вас остались и даст поддержку, если вам это будет необходимо.
1 июля (пн)
Выпускной в Москве
Познакомимся вживую, поделимся друг с другом энергией в офлайне в Москве. Остальные подробности будут позже.